Ok, j'ai réussi (en isolé) le move pour ramener MD sur le départ du jeté, il me manquait de la solidité d'épaule G (inj: left shoulder).
Presque comme avec des chaussons : PG en pointe à la place du TG, JD tendue PD sur une bosse, BG tendu, gros blocage.
J'ai fait le move sans exploser mon épaule, nice.
Le départ sans m'exploser le TG :
youtube : WIP: Double Pastis - Rocher d'Avon (barefoot)

Et le move supplémentaire :
youtube : WIP: Double Pastis - ramener MD pour le jeter - Rocher d'Avon (barefoot)